假期已然进入倒计时

屏幕面前的你

是否依旧是

空调WIFI吃西瓜？

手机ipad放不下？

抖音视频每天刷？

王者吃鸡熬夜打？

叮铃铃 叮铃铃！要开学啦！

这场突如其来的疫情

让学校开学日期一度推迟

但是

为了不影响大家的学习，

我们将开始线上教学~

面对即将结束的暑假

是时候收收心啦

开学前有些许焦虑紧张

有假期综合症怎么办？

抓紧“收心”才是关键！

各位铁汁们

快快查收这份开学收心指南

最强攻略get起来！

克服“假期综合症”同学们，假期虽然快乐，但同学们或多或少都有些“开学综合症”，常见的表现有：

1.生理上：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦等；

2.心理上：记忆力减退、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

此症有多种表现形式，高校大学生该如何“收心”？该如何摆脱“开学恐惧症”？跟随小药一起来看看吧

调整生物钟，步入正轨

01

开学前几天在家中可以按照学校的作息表来安排作息。比如：早上7点左右起床，中午12点半午睡，晚上11点前睡觉，按照作息时间学习、饮食、运动、阅读等，养成固定的睡前习惯，维持固定的作息时间。

制定学习计划

新的学期，立下新的flag吧！新的学期也意味着我们又高了一个年级，更意味着我们需要完成的任务多了！各种新的课程，专业知识等等等等~所以，把自己的时间安排起来，制定好学期计划和目标吧！

增加运动量

开学后可以增加一些小运动，自我逐步适应。适当增加运动时间和运动内容，或者通过增加运动密度和运动强度来增加运动量。需要注意运动量的增加要循序渐进，根据个人体质的差异调整运动量哦~

注意科学饮食

同学们饮食也要开始重回正轨啦，零食要合理有度，一日三餐要定时定量，不宜暴饮暴食，饮食结构要健康，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，科学饮食，把身体调理好，迎接新学期。

开学小Tips

等到能返校，开始恢复正常线下教学的时候，一定记得：

1.由于宿舍很久没有入住，建议大家自备一套床上用品；

2.进入宿舍后，不要忘记将旧衣物、床单等清洗晾晒，保持最整洁的环境；

3.疫情防控依旧不容忽视，每日上学必备的口罩、消毒纸巾、免洗消毒洗手液之类的防疫用品要备齐；

4.行李箱一定要检查检查再检查，身份证、校园卡、学生证等重要证件一定要保管好；

5.不要乘坐黑车，保护好行李，正规渠道买票，提前定好闹钟。

希望以上信息可以帮助

一起防疫的同学们

新学期的生活马上开启

愿你们全力以赴

去拥抱新学期

除了带上家人的牵挂以外

不要忘了这份贴心的

返校指南哦~

让我们一起迎接

美好的新学期的到来！

小药终于能和你们再相见啦~